《抑郁症患者是如何思考的》

不要轻易的接受指控、不断的要求证据、不断的质疑证据的有效性、不断的找反例来推翻对方的论点，这是克服抑郁的四大法宝。

上海人心心理咨询>>抑郁症的名词解释

抑郁症患者相当悲观，在思考模式上跟一般人不同。如果把抑郁症患者的思考模式做一分析，常常可以看到三大特征：

（一）把不好的事情归咎在自己：

举例来说，一个人遇到了不礼貌的店员，他会想：「服务态度真差，下次不来这家店了」，这个人的心情只是生气，不会抑郁。抑郁症患者遇到了同样的情况，他会想：「我是不是很糟糕？连一个店员都会看不起我？」，他的心情很糟。他把店员的恶劣态度归咎到自己身上，想着：「一定是我不好，所以别人才会这样子」。

（二）把事情看得很严重：

一个人考律师考试落榜三年，如果他很乐观，他的想法是：「我的实力越来越强，也许明年就会考上」。如果他比较不乐观，他的想法可能是：「考三年考不上的人很多，没什么大不了」。但是一个抑郁症患者则会想：「我什么事情都做不好，父母那么辛苦养我，我却什么成就都没有」，他的情绪抑郁。抑郁症患者常从一些负面事件就否定全部，因此情绪容易低潮。

（三）认为事情永远不会改变：

当一个人失恋了，他会想：「也许我们真的不适合，总有一天我会找到自己喜欢的人」，他的心情不会太难过。一个抑郁的人则会想：「我失去了我最爱的人，我这辈子再也找不到真爱了」。他认定问题永远无法改善，所以会严重抑郁。

抑郁症患者普遍有悲观的思考模式，这种思考模式让他们陷入迷宫，痛苦不堪。要改变这样的思考模式，笔者建议患者应该要把内心这些悲观的想法记录下来，然后一一的加以挑战。有四项原则值得患者深思：

1.不要轻易的接受指控(例:为什么店员态度不好是因为我比较差呢?会不会有别的原因？)

2.不断的要求证据(例:说我什么事情都做不好，有证据支持吗？)

3.不断的质疑证据的有效性(例:这个证据充分吗?有没有反证？)

4.不断的找反例来推翻对方的论点(例:有没有人失恋了之后却活得更好呢？)

抑郁的想法都是极端的，这些想法充满着逻辑的错误。只要仔细的加以探索，一定会找到不少漏洞的。

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