《面对罪恶感》

      罪恶感是一种很折磨人的感觉，它重复的出现，像刀片一样的割伤当事人的情绪。有的人做了错误的投资，使得亲人的钱流失，妻儿过着辛苦的日子，他就可能会感受到强烈的罪恶感，觉得自己死一千次都赎不了罪。再举例来说，有的人与父亲的关系不好，他平时都尽量不跟父亲见面以免发生口角。不料父亲意外过世，他忽然惊觉父亲过去种种的好，因此内心满是罪恶懊悔的感受。

　　这些都是罪恶感。在抑郁症患者身上，罪恶感的出现是很频繁的。有些罪恶感我们可以理解，譬如说，因为自己投资失败导致家人生活困苦。但是有些罪恶感是显得太过度的，这种过度的罪恶感通常跟抑郁症有关。

　　我们曾经与一个大三的女生会谈，她因为试图自杀的问题而住院。她重复的谈到自己很该死，因为她”不能劝爸妈不要离婚”。她父母离婚的事情已经是十几年前了，那时候她只是个国小女生，她怎么有能力去劝父母呢？但是罪恶感还是强烈的折磨着她，让她想要结束生命。

　　对于罪恶感，心理治疗上要怎么处理呢？治疗者通常会先厘清第一个问题：“你有错吗？”如果你没错，那么就要重复的告诉自己，“你没错，这不是你的问题，你不应该感到罪恶感。”你应该要列出自己觉得自己没错的理由，让自己很清楚自己的证据。你更应该重复的检视这些证据，让自己的罪恶感渐渐的降低下来。因为你是没错的，所以这些罪恶感消失会比较快。但是要消除这些罪恶感，可能还是要花上几个星期的时间。

　　如果你真的有错，那么这种罪恶感会消失得比较慢。当你判断自己有错的时候，你应该承认自己的过错，然后尽量去弥补。如果无法弥补，那么要尽量做到不再犯同样的过错。

　　以一个实例来说，我们可以怎么面对罪恶感。有一位大学男生跟女友分手了，女友坚持要分手的理由是”他从来不会珍惜她”。这个男生感到很强烈的罪恶感是合理的，因为他以前对女友真的不好。他觉得女友的学历不高、长相不美，所以常常以分手来威胁她。他对女友不体贴，常常恶言相向，女友却一直忍让、默默的付出。当女友坚决的想要分手时，他赫然发现自己种种的不是，女友所有的好，因此心中满是罪恶感。

　　这个男生应该要直接面对自己罪恶感的根源。他应该要坦承自己的错，寻求女友的谅解。即使女友不愿再回头，他也应该要不断的表示歉意。他多为过去的错误做弥补，他内心的感觉就会比较好过一点。如果他什么都不做，天天抽烟喝酒，这只会让罪恶感一直折磨他。即使他把自己折磨死了，罪恶感还是一样存在。

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