《初任父母的压力》

初为人父母不容易

 

         孩子出生后，父母在角色和责任上面对很大的变化和挑战，生活习惯和日常作息均须作出不少调适。没有人天生懂得如何当父母，学校里没有相关的课程，也不可能预先实习。要应付日夜啼哭，整天需喂奶、换尿片、哄睡觉的孩子，父母难免手忙脚乱、身心疲累。遇到紧张、烦躁、忧郁、失望、担心、挫败、无助等情绪困扰也自然很常见。

 

舒缓压力贴士

 

         哭喊是孩子表达自己的方式，尝试了解孩子的哭声代表甚么需要

         多向富育儿经验的朋友或长辈请教心得，参考育婴书、杂志、网页等，亦是很好的途径

         对自己及孩子要有合理的期望，切勿要求过高

         明白孩子在幼儿阶段各方面的发展，进度差异实属正常

         接受自己会有压力、困难和挫折，要常怀信心和积极态度

         焦躁时，先稳定自己的情绪：深呼吸、洗脸、饮杯水、入房静一静等都是令自己冷静的方法

         安排适当时间给自己休息、独处、松弛，作一些喜爱的活动

         压力大时可找亲友倾诉或帮忙照顾孩子一会

         关心伴侣的感受，分工合作，要求对方帮忙时须按部就班，多互相赞赏和鼓励

         除此以外，一些特殊的情况，如居住环境或工作岗位因孩子诞生而转变、与照顾孩子的长辈或佣人产生磨擦、婚姻问题、孩子先天缺陷或健康问题等等，也会为初为人父母者带来很大压力。父母如果持续受到情绪困扰，应及早向家庭医生、社工或心理学家求助。

【上海人心】初任父母的压力
【上海人心】http://www.psytrip.cn/psychology-info/article-family/novice-parents-pressure.html
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