《减压良方》

了解面对压力时的反应

压力反应包括身体、情绪、思想、行为四大种类。一旦自己出现较多该些压力反应，便应多加留意是否压力已经超出自己可承受的局限。

承认自己受到过大压力

发觉自己的压力反应达到一定程度时，便需要坦承自己正面对压力的影响。企图忽略或拖延处理并不会令压力自动消失；相反，只会令未有实时及适当处理的压力积累，产生更大、更严重的问题。

了解压力来源

接受自己承受到过大压力后，首先要找出根源。正所谓“斩草除根”，勇于处理/改变压力源才是最根本处理压力的方法。可尝试分析问题和了解自己压力源头：是经济困难带来的压力吗?是环境转变带来的适应困难吗?是儿女未有好成绩而引起的失望?还是与伴侣的冲突引起?

解决问题

认清问题根源反后，接着便要务实地解决问题，即要寻找并执行解决方法。可尝试列出不同的方案再去分析那一个是最适合的方案(达到最大的得益，最少的损失)从而作出选择。

调整心态

尝试保持积极乐观态度，不要过于记挂以往或过份担忧未来。应依目前自己身体及精神状况去安排生活，为自己订下目标，凡事量力而为。

改变想法

如果自己有灾难性思想、事事要求完美、以偏概全、否定正面积极想法，只相信负面想法及非黑即白的极端想法，那么你可能要重整一下自己的想法去减轻你的压力了。

纾缓情绪

你可以向你信任的人倾诉，适当地释放你的情绪。你也可以练习一下一些松弛方法，例如深呼吸、意象松弛法、肌肉松弛法等。冥想、瑜伽也是不错的减压方法。

平衡生活

日常生活中可安排一些令身心松弛的活动：例如做适量运动、接触大自然、适量参与社交活动、培养个人兴趣等。

寻求专业意见

如果有持续的情绪困扰、持续身体不适但没有生理原因，以致影响日常生活，你可能要寻求专业人士协助了。

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